安全，但被排除在外的一條信息是，你不應(yīng)該做傳統(tǒng)的仰臥起坐，在任何角度，在您的最后一個(gè)季度，由于越來(lái)越多的中線(xiàn)整流的風(fēng)險(xiǎn)（“分離的ABS”）。更好的鍛煉，以加強(qiáng)你的核心，在過(guò)去三個(gè)月 - 木板！所有類(lèi)型的木板！這些也應(yīng)該是第一種類(lèi)型的核心練習(xí)，你應(yīng)該做的事情，直到產(chǎn)后恢復(fù)到“正常”，那么你可以做傳統(tǒng)的AB仰臥起坐。

  我是一個(gè)健身教練。球是一個(gè)很好的選擇！你也可以使用一個(gè)臺(tái)/步，把多余的立管的一端支撐自己。最重要的是傾聽(tīng)你的身體！你會(huì)得到那些ABS，并有足夠的時(shí)間工作，那些ABS硬的！凱格爾氏運(yùn)動(dòng)，凱格爾氏運(yùn)動(dòng)，凱格爾氏運(yùn)動(dòng)！這是比什么都重要！你想快速恢復(fù)和最佳的交付可能做凱格爾氏運(yùn)動(dòng)！這是你的肌肉從一開(kāi)始就應(yīng)該集中，更應(yīng)看作你的懷孕隨之而來(lái)！希望這會(huì)有所幫助！

  仰臥起坐和仰臥起坐是在你的頭三個(gè)月。但你的第二個(gè)三個(gè)月，你需要避免躺在你的背部，因?yàn)殡S著子宮的增長(zhǎng)，它的重量可以壓縮血管，導(dǎo)致你的心臟，可能會(huì)剝奪你發(fā)育中的胎兒的氧氣。當(dāng)然，在你懷孕的時(shí)候，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐做的幾乎是不可能的。

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